こんにちわ。
美容LIBRARYbyハリーの
コラムを書いているハリーです。
前回記事での、
メンズミラクリニックとは？男性医療脱毛を徹底解説 - 美容LIBRARYbyハリーのご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。
今回は、以前より注目されている、
甘酒の健康効果、美容効果、甘酒の作り方など、
詳細な部分を調査した内容から要約して解説していきます。
健康効果のある栄養ドリンクとして、
定番の甘酒ですが、実は美容と健康に嬉しい、
栄養素が豊富に含まれていることをご存知でしょうか？
近年、その栄養価の高さから、
注目を集めている飲む点滴と呼ばれる甘酒。
今回は、甘酒の意外な健康効果、
効果的な飲み方や作り方、酒粕から作る方法など、
深堀りした情報をたっぷりお届けします。
では、見ていきましょう。
甘酒の栄養素と健康効果
甘酒にはビタミンB群、アミノ酸、食物繊維、
オリゴ糖など、美容と健康に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
これらの栄養素は、以下のような効果が期待できます。
美容効果とアンチエイジング
甘酒に含まれるビタミンB群は、肌の代謝を促進し、
ターンオーバーを正常に保つことで、美肌効果が期待できます。
また、抗酸化作用のあるビタミンB群や、
アミノ酸は、シミやシワなどの老化現象を抑制し、
アンチエイジング効果も期待できます。
ダイエット効果と夏バテ予防
甘酒は、低カロリーで栄養価の高いドリンクです。
食物繊維やオリゴ糖は満腹感を高め、
ダイエット中の食事量を控えたい時にもおすすめです。
また、アミノ酸やビタミンB群は、夏バテ予防にも効果的です。
飲むタイミングと注意点と酒粕で作る甘酒の作り方
疲労回復効果を得たい場合は、朝食や運動後に
美容効果を得たい場合は、夜寝る前に
夏バテ予防には、朝昼晩の食事と一緒に
甘酒は基本的に体に良い飲み物ですが、以下の点には注意が必要です。
- 飲み過ぎは禁物：糖分が多いので、一日1杯程度に
- 冷え性の方は温めて飲む
- 市販の甘酒を選ぶ場合は、添加物や糖分の量をチェック
酒粕から作る甘酒の作り方は簡単です。
- 水200㏄
- 酒粕30ｇ
- お好きな甘味料を好みの甘さに
- 生姜をすりおろして絞ったしぼり汁を好みの量で
これらを手鍋で溶かしながら沸かして完成です。
マグカップに全部入れて５分ほどレンチンしても作れます。
※材料は1人前の分量です。
まとめ
甘酒は、美容と健康に、
嬉しい栄養素が豊富に含まれている、
まさに飲む点滴のような飲み物です。
効果的なタイミングで適量を飲むことで、
さまざまな効果を実感することができます。
ぜひ、毎日の生活に取り入れて、
健康的な美しさを目指しましょう。
私個人的には、
晩御飯の食後に飲むのがおすすめです。
参考文献
- 甘酒の効果・効能｜髪の毛やダイエットにもメリット大！
おすすめの飲み方とタイミングを紹介 | ふるなび公式ブログ ふるさと納税DISCOVERY - 【甘酒は飲む点滴】気になる効能や作り方、飲み方まで人気の秘密を徹底解説
- 甘酒の美容・健康効果効能とは？デメリットはないの？麹屋が解説 | 株式会社麹屋もとみや
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